Витамин D ("солнечный витамин")

Основные источники: Масла печени рыб, рыба, яичные желтки, молочные продукты, печень, солнечные ванны.

БАД NSP:  Bee Pollen,  TNT,  Super Complex,  Children`s Vitamins,  Calcium Magnesium Chelate

Главные функции: помогает организму усваивать кальций и фосфор; необходим для поддержания здоровых костей.

Результат дефицита в рационе:   Может привести к рахиту, разрушению зубов, замедлению роста, нехватке энергии, мышечной слабости. Остеомалация (размягчение костей с последующей деформацией, слабость и боль, особенно заметные в период беременности) и остеопороз (истончение костей, обычно в пожилом возрасте).

Полезные свойства: Необходим для кальцинирования (отвердевания) новообразованной костной ткани и, следовательно, для правильного формирования зубов и костей, особенно в детстве.   При приеме совместно с витамином А и С предупреждает простуду.   Используется для лечения конъюктивита.

Дозировка и уровень токсичности:   RDA составляет 400 МЕ ежедневно, беременным и кормящим женщинам - 600 МЕ.  Избыточные дозы (1800 МЕ в день) могут вызвать запоры, рвоту, кальцинирование артерий, повреждения и образования камней в почках.

Примечания:   Людям с диагнозом саркоидоз можно принимать витамин D только под медицинским наблюдением. Люди, не бывающие на солнце , должны принимать витамин D в добавках.