Стресс - это неотъемлемая часть нашей жизни. Он может быть результатом воздействия многих факторов, и физических, и психологических. Прессинг и ограниченные сроки для выполнения работы, проблемы личного характера, необходимость срочной оплаты счетов, получение разрешения на отпуск (или уход на пенсию) являются источниками стресса для многих людей. Менее очевидными источниками являются ежедневные столкновения с толпой, шумом, движением транспорта, боль, повышенная температура тела и даже желаемые приятные события, такие как начало новой работы или рождение (или усыновление) ребенка. Повышенная нагрузка на работе, недостаток сна, физические заболевания, чрезмерное употребление алкоголя и курение являются распространенными физическими факторами, которые вводят организм в состояние стресса. Стресс вызывает слабость, хронические головные боли, раздражительность, нарушения аппетита, снижение памяти, снижение самоуважения, возможно появление признаков синдрома отмены, холодные руки, повышенное артериальное давление, уменьшение глубины дыхания, нервные подергивания (судороги), снижение сексуальной активности, бессонница или другие нарушения сна, желудочно-кишечные расстройства. Стресс является весьма распространенным предшественником психических расстройств, таких как тревога и депрессия. В то время как стресс часто проявляется психическими изменениями, нарушениями мыслительной деятельности, в его основе лежат реальные патофизиологические процессы. Организм отвечает на стресс серией изменений, которые включают повышение секреции адреналина, подъем артериального давления, повышение частоты сердечных сокращений, повышение тонуса мышц. Иногда происходит замедление процессов пищеварения, жиры и глюкоза выбрасываются из депо организма, повышается уровень холестерина и заметно меняется состав крови, появляется тенденция к повышению свертывания крови. Почти все органы организма человека реагируют на стресс. Повышается продукция гипофизом адренокортикотропного гормона, который, в свою очередь, стимулирует выброс кортизона и кортизола. Эти гормоны ингибируют функции лейкоцитов и подавляют иммунный ответ. Сегодня большинство стрессов, которые мы получаем, не являются результатом физической угрозы, но организм по-прежнему отвечает на них также, как если бы она была. Повышение продукции гормонов надпочечников является реакцией на большинство симптомов, связанных со стрессом. Это также причина того, что стресс может привести к дефициту питательных веществ. Увеличение продукции адреналина вызывает в организме необходимость повышения метаболизма белков, жиров и углеводов для увеличения энергообразования. С этим связано повышение в организме экскреции аминокислот, калия и фосфора, истощение депо магния в мышечной ткани и снижение депонирования кальция. В дальнейшем происходит нарушение абсорбции питательных веществ. Результатом этого, особенно в течение продолжительного или рецидивирующего стресса, становится состояние дефицита многих питательных веществ и отсутствие возможности их адекватного восстановления. Многие заболевания, обусловленные стрессом, возникают вследствие дефицита питательных веществ, особенно это касается дефицита комплекса витаминов группы В, которые очень важны для правильного функционирования нервной системы, и определенных электролитов, которые истощаются в условиях стресса. Стресс также способствует формированию свободных радикалов, которые вызывают окисление и повреждение клеточных мембран и тканей организма. Стресс оказывает особенно выраженное влияние на состояние нервной системы и системы пищеварения. Последствиями стресса могут быть язвенные поражения желудочно-кишечного тракта и синдром раздраженного кишечника. При отсутствии лечения или мер, которые позволяют контролировать стресс, возможно развитие более серьезных заболеваний. Стресс может быть и острым, и хроническим. Длительное воздействие стресса особенно опасно, поскольку происходит выраженное ослабление организма. Оказывая подавляющее действие на иммунитет, стресс повышает восприимчивость организма к заболеваниям и замедляет выздоровление.
Лекарственные растения Черника предотвращает деструкцию, мутацию и преждевременную гибель клеток во всем организме. Гинкго билоба помогает улучшению функции мозга и улучшает микроциркуляцию. Расторопша пятнистая способствует очищению печени и оказывает гепатопротективное действие, обладает антиокисдантными свойствами. Многие растения продуцируют свои собственные антиоксиданты для защиты от стрессов, связанных с воздействием окружающей среды. Для приготовления сильного антистрессового тонизирующего напитка смешайте по 1/2 чайной ложки любых трех трав, перечисленных ниже, и погрузите в 2 чашки почти кипящей дистиллированной воды или применяйте смесь не содержащих спирт экстрактов в воде:
- кошачья мята является эффективной антистрессовой травой, которая иногда вызывает головокружение;
- ромашка оказывает мягкое расслабляющее действие, повышает тонус нервной системы, улучшает пищеварение и сон; не применяйте эту траву в качестве основного средства и из бегайте ее полностью при склонности к аллергическим реакциям;
- хмель способствует уменьшению нервозности, беспокойства; уменьшает тягу к алкоголю;
- кава-кава способствует психическому и физическому расслаблению;
- страстоцвет является успокаивающим средством и полезен в составе любого антистрессового сбора;
- шлемник полезен при нервных заболеваниях, он также уменьшает головную боль и улучшает сон;
- валериана сохраняет нервную систему от чрезмерных раздражающих воздействий; при приеме на ночь она способствует улучшению сна; уменьшает головные боли обусловленные стрессом.
Рекомендации Свежие фрукты и овощи не только обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, но и богаты флавоноидами, многие из которых способствуют выведению и нейтрализации свободных радикалов. Избегайте применения продуктов, подвергнутых технологической обработке и любой пищи, которая оказывает стрессовое влияние на организм. К такой пище относятся искусственные подслащивающие средства, газированные напитки, шоколад, яйца, жареная пища, неполноценная пища (в закусочной, из автоматов), ветчина, красное мясо, сахар, изделия из белой пшеничной муки, пища, содержащая консерванты и тяжелые специи, чипсы и другие подобные продукты. Исключите молочные продукты из вашей диеты на три недели. Затем постепенно вводите их и наблюдайте за возвращением симптомов вашего "нервозного" состояния. Ограничьте употребление кофе, который способствует нервозности и нарушает сон. Избегайтеалкоголя, табака и препаратов, которые вызывают нарушения настроения. Эти вещества иногда временно облегчают состояние стресса, но они не уменьшают повреждающего воздействия стресса на организм и могут быть опасны для вашего здоровья. Ежемесячно применяйте очищающую программу. Учитесь расслабляться. Старайтесь обеспечить себе достаточное время для сна каждый день. Практикуйтесь в глубоком дыхании, это может помочь в стрессовой ситуации - на работе, дома, в машине или в любом другом месте. Наблюдайте за ходом ваших мыслей. Идентифицируйте источник вашего стресса. Найдите себе хобби.
