Витамин В₁₂ (кобаламин)

Основные источники: Печень, почки, сердце, говядина, свинина, моллюски, яйца, молоко, сыр.

БАД NSPФ:  Bee Pollen,  Super Complex,  Children`s Vitamins,  AG-X , TNT,  Osteo Plus

Главные функции:

• Способствует производству эритроцитов; участвует в функционировании нервной системы.

• Играет важную роль в работе иммунной системы.
  
  Результат дефицита в рационе:

• Сокращение количества эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, что может вызвать злокачественную анемию.

• Возбудимость, головные боли, потеря памяти, ослабленные рефлексы, головокружения, утомляемость, слабость, запоры, усталость и плохой аппетит.
  
  Полезные свойства:

• Необходим для производства эритроцитов в костном мозге.

• Способствует росту и улучшает аппетит у детей.

• Улучшает кровообращение, память и уровновешенность.

• Снимает возбудимость и ослабление памяти.

• Важен для поддержания здоровой нервной системы.

• Способствует предупреждению дефектов нервных трубок (spina bifida) внутриутробного плода.

Дозировка и уровень токсичности:

• Случаи отравления не известны. Превышение RDA в несколько сотен раз считается безопасным.

• RDA составляет 2 мкг для взрослых.
  
  Примечания:

• Чрезвычайно эффективен в малых дозах, один из немногих витаминов, измеряющихся в микрограммах (мкг).

• Разрушается под действием солнца, излишнего кипячения продуктов, от употребления алкоголя.

• Поскольку витамин В₁₂ обнаружен исключительно в мясе и животных продуктах, его прием в составе добавок особенно важен для вегетарианцев.