|
Биофлавоноиды (витамин Р)
Основные источники: Цитрусовые, особенно кожура, овощи, орехи, семена.
БАД NSP
Главные функции: способствует поддержанию в хорошем состоянии колагена - "цемента" между всеми клетками.
Результат дефицита в рационе: Ломкость капилляров из-за нехватки коллагена приводит к быстрому образованию синяков.
Полезные свойства:
· Предупреждает возникновение синяков, укрепляя стенки капилляров.
· Участвует в создании защиты от инфекций и простуд.
· Препятствует кровотечению из десен и укрепляет зубы в деснах.
Дозировка и уровень токсичности:
· Витамин Р (биофлавоноиды) и витамин С следует принимать вместе.
· RDA не установлена; обычная дозировка - 50 мг на каждые 300 мг витамина С.
Примечания: биофлавоноиды повышают усвояемость и эффективность витамина С в организме, предохраняя его от окисления.
|
