Боли в спине
Более 80% взрослых людей в определенные периоды своей жизни жалуются на боли в спине. Это одна из самых частых причин госпитализации в США. Причинами болей в спине могут быть нарушения со стороны мышц, связок, костей или близлежащих органов, таких как почки. В течение многих лет считалось, что такие боли вызываются дегенеративными изменениями в позвоночнике или травмами, особенно повреждениями межпозвонковых дисков - особых образований, находящихся между позвонками. и выполняющих роль прокладки. По истечении определенного числа лет в дисках появляются признаки старения, и их становится легко повредить. Когда в дисках появляются признаки дегенерации, любое усилие, даже такое незначительное, как чиханье, может вызвать его разрыв или выпячивание (так называемая грыжа межпозвонкового диска).
Грыжа диска, действительно, опасное состояние, которое может вызвать постоянную или преходящую боль в спине. Но это далеко не единственная причина болей в спине. Большинство людей старше 40 лет имеют различной степени выраженности дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках, но не у всех возникают боли. Более того, иногда грыжа межпозвонкового диска протекает безо всяких симптомов.
В настоящее время установлено, что ведущей причиной болей в спине является обычное перенапряжение мышц. Хотя симптомы могут возникнуть внезапно и остро, эта проблема, в действительности, развивается в течение длительного времени.
Большая часть случаев возникновения болей в спине имеет дополнительно важный психологический компонент, обычно в виде длительной стрессовой ситуации.
Другими факторами могут служить неправильная походка, неподходящая обувь, дефицит кальция, плохая осанка, использование слишком мягкого матраса. Заболевания почек, мочевого пузыря, предстательной железы у мужчин и тазовых органов у женщин, запоры могут вызывать болей в спине. Ревматизм, артриты, заболевания костей и сколиозы также приводят к болезненным ощущениям в спине.
Если боль длится более 72 ч и отдает в ноги, если имеются дополнительные симптомы (потеря веса, например), обратитесь к врачу. При постоянно возникающей боли в спине необходимо обратиться к специалисту. Если боль сопровождается общим недомоганием и лихорадкой, обратитесь к врачу немедленно. Возможно, у вас инфекционное заболевание почек.
Рекомендуемые Биологически Активные Добавки
Super Complex
Поливитаминный комплекс с минеральными веществами, применение витамина А, природного каротинового комплекса и витамина Е - обеспечивают сбалансированное поступление питательных элементов, необходимых для хорошего состояния костной и соединительной тканей, ускоряют выздоровление.
Кальций - необходимый компонент костной ткани.
Магний - необходим для нормального обмена кальция.
Витамин D - помогает хорошему усвоению кальция и магния.
Комплекс витаминов группы В - нужен для восстановления мышц и уменьшения последствий стресса.
Витамин С и биофлавоноиды - важны для образования коллагена, который соединяет ткани друг с другом, а также для процессов восстановления тканей.
Витамин В12 - способствует абсорбции и усвоению кальция.
Цинк - повышает иммунитет.
Медь - вместе с цинком и аскорбиновой кислотой участвует в формировании эластина и нужна для нормальной работы нервной системы.
Бор - улучшает усвоение кальция.
Марганец - нужен для восстановления хрящевой и мышечной ткани.
Кремний - повышает усвоение кальция тканями
Комплекс несвязанных аминокислот - нужен для регенерации костной и соединительной ткани
Эссенциальные жирные кислоты - участвуют в восстановлении эластичности и прочности мышц
Полиферментный комплекс - улучшает пищеварение, уменьшает напряженность мышц и воспалительную реакцию
Лекарственные растения
Хвощ - хороший источник кремния, необходимого для костной и соединительной тканей. К другим лекарственным растениям, рекомендуемым при болях в спине, относятся люцерна, лопух, овсяная солома, ржавый вяз и кора белой ивы. Их можно принимать в капсулах, в виде чая или экстрактов.
Рекомендации
Не употребляйте белки животного происхождения. При переваривании таких продуктов образуется много мочевой кислоты, которая создает дополнительную нагрузку на почки, что может усилить боль в спине.
Не ешьте жирные и технологически обработанные продукты, масло, сахар. Если боль возникла в результате травмы, применяйте холод в течение первых 48 часов, а затем используйте тепло.
Отдыхайте на жесткой кровати. Спите на спине, а не на животе и слегка сгибайте ноги в коленях. Используйте небольшие подушки. Если ваш матрас недостаточно тверд, подложите доски. Двигайтесь. Старайтесь не оставаться в одном и том же положении слишком долго. Сохраняйте нормальный вес и занимайтесь физическими упражнениями. Полезно плавать, кататься на велосипеде, гулять и грести. Избегайте играть в бейсбол, баскетбол, футбол, гольф, теннис и боулинг. Не занимайтесь тяжелой атлетикой.
После того как острая боль прошла, начните делать специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса (это поможет предотвратить рецидив боли). Подъем верхней половины туловища из положения лежа на полу- очень эффективное упражнение, но его следует выполнять со слегка согнутыми ногами. Когда вы сидите, ваши колени должны быть немного выше бедер, а ступни должны располагаться на полу. Если вы носите сумку на плече, меняйте стороны время от времени. Ношение тяжестей на плече может вызвать боль в спине, шее или плече. Носите удобную, хорошо сделанную обувь. Чем выше каблук у туфель, тем больше вероятность возникновения болей в спине. Научитесь бороться со стрессом.
Примечания
Обязательно следует обращаться за консультацией к хирургам-ортопедам в случаях быстрого прогрессирования поражения нервной системы (усиление слабости в ногах или снижение контроля за функцией мочевого пузыря или кишечника), а также при усилении боли или при ее постоянно возобновляющемся характере.
Операция всегда сопровождается риском, и проводить ее надо только в случае действительной необходимости. При боли в спине желательно провести некоторое обследование, включающее рентгеновское исследование позвоночника, хотя при поражении мягких тканей, связок или мышц изменений на снимке может не быть.
Межпозвонковый диск виден при проведении компьютерной томографии или ЯМР-исследования (ядерно-магнитный резонанс).
Хирургическое вмешательство является необходимым при выпадении диска; при болезненном или неправильном движении одного позвонка по отношению к другому; при сдавливании спинного мозга; в некоторых случаях, связанных с нарушением соединения одного позвонка с другим (спондилолистез).
