Старение
Старение само по себе не является болезнью, но прошедшие годы делают организм более уязвимым к заболеваниям. Деление клетки человеческого организма прекращается, после того как она поделилась 20 или 30 раз. Процесс замещения новыми клетками с возрастом замедляется, к тому же иногда происходит преждевременная гибель или повреждение клеток. Если новых клеток образуется недостаточно, чтобы заместить те, которые погибли или повреждены, происходит старение организма.
В последние годы гипотеза о роли свободных радикалов в процессах старения организма приобретает все большее признание. Свободные радикалы - это атомы или группы атомов, обладающих очень большой химической активностью и нестабильностью. Если радикалы присутствуют в достаточных количествах в организме, то они повреждают его клетки, вызывая их гибель или нарушение работы, воздействуя на защитные клеточные оболочки, а также на генетические структуры. Из-за своей высокой химической активности свободные радикалы существуют только в течение одной миллионной доли секунды. Это значительно затрудняет их прямое научное исследование. Однако свободных радикалов образуется очень много. И даже при такой короткой продолжительности существования они приносят значительный вред нашим клеткам.
Большое число проблем, с которыми сталкиваются люди старше 60 лет, может также быть связано с недостаточностью питания. У многих лиц пожилого возраста возникают проблемы со всасыванием питательных веществ из кишечника (синдром мальабсорбции). Плохое питание, в котором длительное время отсутствуют важные нутрицевтики, существенно повышает риск развития дегенеративных заболеваний. Дефицит витамина В12 может привести к возникновению неврологических симптомов - ощущения покалывания, дискоординации мышечных движений, слабости в конечностях, нарушения равновесия, потери памяти, изменения настроения, дезориентации и психических нарушений. У многих пожилых людей недостаточность витамина В12 возникает из-за того, что у них в желудке вырабатывается мало соляной кислоты, и поэтому нарушается пищеварение. Человек может иметь достаточно сил и интересов в жизни в этом возрасте. Вы можете лучше себя чувствовать в 60 лет, чем в 30, благодаря более здоровому питанию и образу жизни. Но помните: для того, чтобы у вас возникли проблемы со здоровьем потребовались годы. Так что и для того, чтобы их решить, потребуется некоторое время.
Приведенные ниже рекомендации не заменяют лечения имеющихся у некоторых пожилых людей заболеваний, но могут помочь правильнее питаться, а, следовательно, и лучше себя чувствовать.
Биологически Активные Добавки
Co Q10 Plus
Super Complex
Free Amino Acids with L-Carnitine & Мagnesium
Lecithin
Bifidophilus Flora Force
Food Enzymes
Bon C
Лекарственные растения
Корень лопуха и красный клевер очищают кровь. Их можно использовать в комбинации или по отдельности.
Эхинацея стимулирует иммунную систему.
Чеснок защищает сердце и повышает иммунитет.
Женьшень и экстракт гинкго билоба повышают энергичность, симулируют работу мозга и улучшают кровообращение. Не следует применять женьшень при повышенном артериальном давлении.
Хвощ (экстракт или отвар) - прекрасный источник кремния, необходимого для повышения прочности костной и соединительной ткани, а возможно, и оболочки сосудов.
Корень солодки - эффективное противовоспалительное и противоаллергическое средство. Не следует применять это растение ежедневно более 7 дней подряд. Избегайте его вообще при высоком артериальном давлении.
Расторопша пятнистая улучшает работу печени.
Крапива содержит много жизненно необходимых микроэлементов и эффективна при нарушениях углеводного обмена (гипогликемии), аллергиях, депрессиях, заболеваниях предстательной железы и мочевыводящих путей.
Корень валерианы - снотворное и транквилизирующее средство.
Дикий ямс - содержит естественные стероиды, которые оказывают омолаживающий эффект и помогают увеличить объем и массу мышечной ткани при интенсивной физической нагрузке.
Рекомендации
Питайтесь сбалансировано, употребляйте сырые овощи, фрукты, недробленые крупы, семечки, орехи и достаточное количество белков. Снизьте общее потребление продуктов питания, но увеличьте количество сырых продуктов. Включите в питание брокколи, капусту, цветную капусту, рыбу, фрукты, недробленые крупы, орехи, овсянку, семечки, бобы сои.
Пейте много чистой воды. Пить следует даже если у вас нет жажды - вашему организму надо много жидкости.
Включите в свой рацион чеснок, лук и морковь. Эти продукты - хороший источник германия, уменьшающего повреждающее действие свободных радикалов и участвующего в качестве катализатора в процессе оксигенации тканей.
Избегайте алкоголя, кофеина, красного мяса, соли, табака, белой муки, белого сахара, химических пищевых специй, лекарств.
Физическая нагрузка - это наиболее важное условие для замедления процессов старения, так как она увеличивает приток кислорода к тканям, а это ключ к увеличению энергичности и стремления к жизни.
Быстрая ходьба очень полезна. Еще лучше плавание, так как оно представляет собой аэробное упражнение для мышц всего тела и даже выполняет роль медитации и способствует психической разрядке.
Следите за регулярным опорожнением кишечника. Это абсолютно необходимо для предотвращения развития дегенеративных заболеваний и замедления процессов старения.
Ешьте побольше клетчатки. Дополнительное количество клетчатки можно получить за счет большого количества свежих овощей, овса, отрубей. Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Сократите общее количество потребляемых калорий. Данные лабораторных исследований позволяют предположить, что продолжительность жизни возрастает, когда количество калорий в пище уменьшается. Научитесь отдыхать и расслабляться. Сохраняйте свою активность и интерес к жизни.
Обратите внимание на свой внешний вид, участвуйте в общественной жизни или вспомните о своем хобби - все это поддерживает работу мозга, что необходимо для активной жизни. Вы должны высыпаться, так как сон - самый лучший отдых. Не используйте мыло при мытье кожи. Применяйте оливковое, миндальное масло для очистки кожи. Нанесите масло, а затем с помощью теплой воды и мягкой ткани смойте его. Периодически можно применять губку для лица, чтобы удалить омертвевшие эпителиальные клетки.
Не злоупотребляйте пребыванием на солнце и загаром.
Примечания
Многие пожилые люди жалуются на плохой сон. Сложные углеводы обладают успокаивающим действием. Перед сном хорошо перекусить поп корном, ореховым маслом и крекером. Следует учитывать, что белки обладают возбуждающим действием, так что их лучше употреблять в первой половине дня.
