Предменструальный синдром - недомогание, возникающее у некоторых женщин за 1-2 недели до начала менструации Симптомы могут быть следующими: вздутие живота, угри, беспокойство и тревожность, боли в спине, увеличение в размере и чувствительность молочных желез, спазмы, депрессия, тяга к различным продуктам питания, усталость, головные боли, бессонница, боли в суставах, нервозность, прыщики, задержка жидкости в организме, у некоторых возникают резкие смены настроения, приступы гнева, мысли о самоубийстве.
Хотя точных статистических данных нет, приблизительно у 70-75 % женщин в той или иной степени периодически возникает ПМС. У 5 % его проявления могут быть очень тяжелыми, и у 30-40 % он мешает активной повседневной жизни.Многие годы ПМС считался исключительно психологической проблемой. Однако теперь установлено, что одной из причин ПМС является нарушение гормонального равновесия - избыток эстрогена и дефицит прогестерона. Гормональные нарушения ведут к задержке жидкости в организме, что влияет на кровообращение, уменьшая поступление кислорода в ткани матки, яичников и головного мозга. Нестабильный уровень сахара в крови также является одним из важных факторов, ПМС связан с пищевой аллергией, изменениямми углеводного обмена, гипогликемией и маальбсорбцией.
Биологически активные пищевые добавки и их компоненты Кальций - уменьшает спазмы, головную боль и нервозность. Магний - дефицит может быть связан с ПМС. Пантотеновая кислота - необходима для надпочечников, помогает организму бороться со стрессом. Витамин В6 - уменьшает задержку жидкости в организме и увеличивает снабжение кислородом женских половых органов. Способствует нормализации уровня эстрогенов. Витамин В12 - предотвращает развитие анемии, уменьшает проявление стресса, необходим для многих функций организма. Витамин Е - помогает при болях в груди и других проявлениях ПМС, улучшает утилизацию кислорода и уменьшает повреждающее действие свободных радикалов, способствует снятию нервного напряжения, раздражительности, депрессии. Холин + инозитол или лецитин - помогают передаче нервных импульсов и оказывают профилактическое действие при эстрагенозависимых опухолях. Келп- хороший источник всех необходимых минеральных веществ. Поддерживает нормальную функцию щитовидной железой. Витамин А + натуральный бета-каротин - дефицит витамина А часто связывают с ПМС. Бета-каротин оказывает антиоксидантное действие и является предшественником витамина А. Витамин С с биофлавоноидами - способствуют улучшению состояния при ПМС, уменьшают напряженность и боли в груди, стимулируют иммунную систему. Витамин D - необходим для нормального обмена кальция и магния. Цинк - повышает иммунитет. Прием диуретиков уменьшает количество цинка в организме.
Лекарственные растения Корень дудника обладает спазмолитическими свойствами и помогает уменьшить спазмы. Клопогон, Коршевище валерианы способствуют стабилизации настроения и улучшают тонус нервной системы. Не принимайте клопогон во время беременности или при любом хроническом заболевании. Кукурузные рыльца выводят излишек жидкости из тканей и снимают многие симптомы ПМС. Росторопша пятнистая оказывает защитное действие на печень и улучшает ее функцию, усиливая тем самым ее способность перерабатывать эстрогены. Для достижения наилучшего результата это растение лучше всего принимать ежедневно в течение трех месяцев. Пау д Арко предупреждает возникновение кандидоза. Дикий Ямс содержит растительный прогестерон. Доказана его эффективность при ПМС. Его применение уменьшает спазмы, головную боль, перепады настроения, депрессию, раздражительность, бессонницу.
Рекомендации Ешьте больше свежих овощей и фруктов, злаковых, бобов, гороха, орехов и семян, вареную рыбу, цыплят и индейку. Между едой перекусывайте белковыми продуктами.В течение недели до и недели после менструации выпивайте в день по 1,5 литра дистиллированной воды.Не употребляйте в пищу красное мясо, технологически обработанные продукты, а также измельченные продукты. Особенно важно ограничить потребление соли. Ешьте меньше молочных продуктов. Они уменьшают абсорбцию магния и увеличивают его выведение с мочой. Такое же действие оказывает рафинированный сахар.Избегайте кофеина. На фоне его употребления усиливается напряженность молочных желез, увеличивается напряженность и раздражительность.Не употребляйте алкоголь, особенно за неделю до предполагаемого развития симптомов.Перед началом менструации полезно провести очищающее голодание используя соки и пищевые волокна.Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это способствует стабилизации уровня гормонов в организме.Обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезные проблемы со здоровьем, которые могут приводить к ПМС. Не курите.
Примечания Исследования показали, что женщины с ПМС имеют также некоторые нарушения со стороны иммунной системы. У них чаще выявляют кандидоз, нарушения функции щитовидной железы. Пау д Арко полезен для укрепления иммунитета при ПМС.
